Découvrez les diverses activités proposées par le club
Elles sont encadrées par l'équipe d'animateurs bénévoles, tous diplomés par la FFRandonnée.
La marche aquatique combine les avantages d’un sport pour tous et les divers bienfaits du milieu marin car elle améliore les défenses immunitaires et diminue le développement de maladies. L’influence vivifiante de l’eau de mer est renforcée par la présence d’oligoéléments et de sels minéraux bénéfiques pour notre santé.
La convivialité est le mot d’ordre de toutes les sorties, tout comme l'entraide mutuelle.
Pour la pratique du longe-côte, un équipement est à prévoir et à adapter en fonction de l’état du milieu aquatique, de la température de l’eau et des conditions météorologiques.
Le port de vêtements en néoprène est vivement conseillé : combinaison longue ou shorty, gants, bonnet ou cagoule (pour limiter le risque d’hypothermie).
Le port de chaussures, chaussons aquatiques ou bottines, est obligatoire car cela limite le risque de blessure aux pieds.
Longe-côte Santé
Plusieurs animateurs de notre équipe sont formés pour accueillir dans les meilleures conditions, des pratiquants dont les capacités physiques sont diminuées pour des raisons diverses, d'ordre physiologique, pathologique ou psychologique. Ils adaptent alors leurs séances en terme de durée, distance, intensité d'efforts.
Dans la grande majorité des situations, ces longeurs sont intégrés au groupe Zen, une attention particulière leur est portée.
Longe-côte Zen
Marche aquatique de bien-être, douce, réalisée dans des conditions de mer calme.
Sollicitations stimulantes sur les plans de l'équilibre, de la circulation sanguine et du renforcement musculaire sans fortes contraintes articulaires.
Adapté pour les personnes âgées, pour les personnes qui ne pratiquent pas de sport ou celles en reprise d’activité suite à un arrêt prolongé.
Longe-côte Loisir
Marche aquatique de renforcement musculaire et cardio-vasculaire basée sur l’exécution de mouvements spécifiques, d’exercices ludiques et du pas du longeur.
Longe-côte Tonique
Séance d'intensité plus soutenue. C’est la technique et la rapidité dans l’exécution du pas du longeur qui sont favorisées en individuel et en équipe.
Longe-côte Sportif
Longe-côte Sportif
Séance d'intensité encore plus soutenue.
Des séances d'entraînement plus spécifiques sont organisées pour les longeurs qui préparent des compétitions.
Les épreuves au choix du Championnat de France sont :
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le 800 mètres en solo
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le 200 mètres en solo
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le 400 mètres en duo (mains nues et ustensiles de propulsion)
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le 50 mètres en solo avec pagaie
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le relai 4 x 50 mètres pagaie
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un trail longe-côte/course à pied
Les épreuves de la Coupe de France des Clubs sont :
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le 3 000 mètres en longe mixte de 4, 5 ou longeurs (à l'arrivée minimum 4 longeurs dont une femme)
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le 1 000 mètres en tierce
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le 1 000 mètres en relais 2 x 500 mètres effectué par un duo femmes et un duo hommes.
Les 8 catégories concernées sont : Minimes/Cadets (12/15 ans), Juniors (16/17 ans), Senior (18/39 ans), Master 1 à 4 (40/70 ans et +) et Handi (déficients visuels).
Le Trail Longe-côte est une compétition qui alterne des séquences de marche aquatique et de course à pied ou bien de marche aquatique et de marche terrestre dynamique. Le temps passé dans l'eau est toujours supérieur au temps passé sur terre. Les circuits varient entre 5 et 8 km. Les épreuves peuvent être proposées en solo ou en duo.
Longe-côte avec engins de propulsion
Occasionnellement des séances seront proposées pour découvrir les engins de propulsion telle que la pagaie.